Практикум «Главная героиня»

Карта внутреннего роста

Десять навыков — путь от привычных реакций к свободному выбору и зрелым отношениям

Зависимость

Замечать привычные реакции и не терять себя
01 · Отлавливать импульс и реагировать осознанно
02 · Справляться со страхом, тревогой и неопределённостью

Самостоятельность

Слышать собственные потребности и выбирать себя
03 · Распознавать свои чувства и желания
04 · Выбирать себя без вины и стыда

Опора на себя

Принимать решения и доверять себе
05 · Не оглядываться на чужое мнение
06 · Принимать решения без мучительных сомнений

Близость

Говорить открыто и оставаться собой
07 · Говорить о желаниях и границах без ссор
08 · Выдерживать конфликт, сохраняя отношения

Партнёрство

Взаимодействовать с другими из равной позиции
09 · Открываться другому, оставаясь собой
10 · Взаимодействовать для реализации желаний

Внутренний
рост

Больше свободы,
любви и жизни
➜
➜
➜
➜
➜
Искусство наслаждаться жизнью
11 — удовольствие, отдых и восстановление каждый день
12 — желание, игра и близость в долгих отношениях
ПРАКТИКУМ «ГЛАВНАЯ ГЕРОИНЯ»

Карта внутреннего роста

От привычных реакций — к свободному выбору и зрелым отношениям

Зависимость

Замечать привычные реакции
01 · Реагировать осознанно
02 · Справляться с тревогой и страхом
↓

Самостоятельность

Слышать себя и выбирать
03 · Распознавать чувства и желания
04 · Выбирать себя без вины и стыда
↓

Опора на себя

Принимать решения и доверять себе
05 · Не оглядываться на чужое мнение
06 · Решать без мучительных сомнений
↓

Близость

Говорить открыто и оставаться собой
07 · Говорить о желаниях и границах
08 · Выдерживать конфликт, сохраняя отношения
↓

Партнёрство

Взаимодействовать из равной позиции
09 · Открываться другому, оставаясь собой
10 · Взаимодействовать для реализации желаний

Искусство наслаждаться жизнью

11 · Удовольствие, отдых и восстановление каждый день
12 · Желание, игра и близость в долгих отношениях
ВАРИАНТ 2 · ДВИЖЕНИЕ ПО КРУГУ

Карта внутреннего роста

Акцент проходит по этапам один за другим, а кольцо вокруг центра медленно движется.

Зависимость

Замечать привычные реакции

01 · Реагировать осознанно

02 · Справляться со страхом и тревогой

Самостоятельность

Слышать себя и выбирать

03 · Распознавать чувства и желания

04 · Выбирать себя без вины

Опора на себя

Решения и доверие себе

05 · Не оглядываться на чужое мнение

06 · Решать без мучительных сомнений

Близость

Говорить открыто

07 · Говорить о желаниях и границах

08 · Выдерживать конфликт

Партнёрство

Взаимодействовать на равных

09 · Открываться, оставаясь собой

10 · Реализовывать желания вместе

Внутренний
ростБольше свободы, любви и жизни
Искусство наслаждаться жизнью11 — удовольствие, отдых и восстановление · 12 — игра и близость в отношениях
ВАРИАНТ 3 · РАСКРЫТИЕ ПРИ НАВЕДЕНИИ

Карта внутреннего роста

Наведите на круг или коснитесь его: выбранный этап увеличится и выйдет на передний план.

Зависимость

Замечать привычные реакции

01 · Реагировать осознанно

02 · Справляться со страхом и тревогой

Самостоятельность

Слышать себя и выбирать

03 · Распознавать чувства и желания

04 · Выбирать себя без вины

Опора на себя

Решения и доверие себе

05 · Не оглядываться на чужое мнение

06 · Решать без мучительных сомнений

Близость

Говорить открыто

07 · Говорить о желаниях и границах

08 · Выдерживать конфликт

Партнёрство

Взаимодействовать на равных

09 · Открываться, оставаясь собой

10 · Реализовывать желания вместе

Внутренний
ростБольше свободы, любви и жизни
Искусство наслаждаться жизнью11 — удовольствие, отдых и восстановление · 12 — игра и близость в отношениях